To jak długo będziesz robił masę, zależy głównie od Ciebie. Mając to 67 kg, możesz robić np do 75kg, potem zrobić redukcję, lub pakować dalej, żeby było tych mięśni więcej - byle byś nie zalał się tłuszczem za bardzo (a jest on nieunikniony mając dietę wysokokaloryczną). Zależy czy chcesz wyglądać jak brad pitt z "fight clubu", Laazar Angelov czy [...]
bo kremy nie pomogą zbytnio troche może tak,ale kremy nie gwarantują pozbycia sie nadmiaru skóry jak sie zrzuca wage szybko i duzo to taką sie płaci cenę
Bylo ok ale krotko byla z 2-3tyg i szlo 8mg a czytalem ze na moja wage ok16 a jak mnie tak 8 porobilo to sie zastanawialem oco chodzi. Jakbym 16 wziol za 1 razem to albo by mi serce wypadlo albo bym 3 dni nie spal :D Troche mnie zniechecila ;p
Dzień 19 - 24.02.2017 Dzięki za rady, nie boję się jeść żadnego rodzaju mięsa - ale jak da się coś wykroić ( tłuszcz) lub obrać ze skóry to przeważnie to robię. Dzisiaj również :P Trening Po wczorajszym FBW dzisiaj 60 minut aero. Saunę dzisiaj jeszcze odpuściłem. Siłownia 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz [...]
możesz to jeść. Makrosy w miarę się zgadzają ale tak jak koledzy wyżej piszą jest kilka rzeczy do zmiany. Ciężko mi tez sobie wyobrazić, że codziennie będziesz jadł tak samo -np. ten tuńczyk czy almette które możesz zamienić na co innego- na pewno nie na wędliny chyba że własnej roboty albo takie które możesz policzyć makrosy ( paczkowane). Na [...]
kala - zrobisz wagę choćby i 50kg JEŚLI polubisz ćwiczenia, NIE traktując je tylko jak katorgę w celu osiągnięcia czegoś. Trenuj, by wyzwalać endorfiny, z których przyjdzie ogromna radość, a piękna sylwetka niech stanie się efektem ubocznym. Nie pozwól, by ćwiczenia stały się koniecznością, przez co udręką, bo nie o to chodzi. Tym tropem [...]
wiecie jak to jest w naszym przypadku nie wazne ile podnosimy bo na scenie to nie ma zadnego znaczenia wazne jest to co udalo nam sie wykonac tymi ciezarami podczas okresu przygotowawczego i tylko to ma znaczenie... pewnie sie spotkamy na mp 2014 chociaz nie sadze zebysmy wychodzili w jednej kategorii Ten dziennik daje mi możliwość poznania takich [...]
Wczenisniej jak robilem WL to chwyt naprawde szeroki byl, teraz na skosie troche mostkowania sie nauczylem wiec mysle ze przy WL jakis tam zaczatek bylby A jezeli chodzi o moj cel to wlasnie to TS(inne cwiczenia tez i ogolna sila, ale glownie to) i masa, nazwalem tak dziennik poniewaz nie wiedzialem przy jego zakladaniu co to ts i jakie boje sie [...]
[...] redukcje i stoję w miejscu,już nie mówiąc o wcześniejszych programach treningowych które robiłam, prawie zerowe zmiany jeśli chodzi o obwody i wagę, Nie chciałabym wyglądać jak kościotrup ..absolutnie, ale chciałabym zamienić tłuszcz na mięśnie i choć raz w życiu mieć sześciopak na brzuchu :)no oczywiście nie jakiś przesadzony:-P..delikatny:-) [...]
[...] :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z takimi co na codzien sie widuje to mówią też że jeszcze taki chudy [...]
szymon12159 - ćwiczę dokładnie , regularnie 14 miesiąc przeżuciłem sie po kontuzji kolana na boksie ( 3 lata stażu ) ale jak wspomniałem mam dokładnie 194 cm 100kg wagi zrobiłem to wagę właśnie w ten okees czasu jak ćwiczę gdzie trenowałem boks ważyłem 86 kg ( nie mam diety bo mnie nie stać lecz patrzę na to co jem i wg ) ale w porównaniu do mojej [...]
[...] 89,4 po 13 = 91,9 po 16 = 92,5 po 19 = ~94kg W planach miał być jeszcze jeden tydzień masy, ale żyłka na bicku zaczeła znikac, a to oznacza, że trzeba przystopować %-). OD jakiegoś czasu już jestem przejedzony maxymalnie i walczyłem z potrzebą zmiany, Na pewno kolejne cykle masowe będe rozpisywał na 16tyg max . No i trzeba zejśc do niższego [...]
[...] 8t: 86,3kg kg zleciało już 8kg, a tu forma w lesie. Po cichu liczyłem, ze po 8tyg bf będzie niższy - ale z drugiej storny patrząc na wagę - poza1 tygodniem idzie raczej tak jak powinno iść. Siłowo jestem na poziomie masowym - może bez kilku powtórzeń. Na koniec redu zrobię fotki w podobnym świetle - te za bardzo podkreślają owłosienie %-). [...]
O dziwo Wiktor mówi, że jakość nadal w miarę dobra ;). Dam fotki jak będę bliżej 94 %-), ale pękło już +10kg od końca redu. No i osiągnąłem wagę, do której maxymalnie dochodziłem jako narty, ale już na dużym bf. Póki co nadal trochę żył na 4kach. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-18 14:56:55
[...] dobrą drogą na przyszłość - mam cichą nadzieje, ze tak, robiliśmy taki high carby (1 dniowe) na ostatniej redu z Wiktorem, i szło po tym pięknie. W ndz raport to zobaczymy jak do tej pory się to zmieni. ------------------------ Turbo, Łodzianin i inni co wpadacie dzięki! Póki co mam fajny sprzęt, zabrałem ojcu, do masażu łydek i stóp (kiedyś [...]
[...] tego trzymasz, masz wyższą - to się spotyka kolosów po 130-160 kg. Ale nikt nie chce się pchać do kategorii open - dziwne? Ty masz 183 wzrostu i ważysz 84 kg i uważasz, że jakbyś miał tą samą wagę ale miałbyś ponad 2 metry wzrostu to byś miał lepsze wyniki w swojej kategorii wagowej? Popatrz odwrotnie. Jakbym dobił do 100 kg to i tak byłoby mi [...]
spoko, ogólnie to przykładam ogromną wagę do tego co jem na redukcji i nie ma zmiłuj się z produktami i jakimiś 'ulgami', lubie eksperymentować z potrawami, więc jak następnym razem przyszykuje coś dobrego to na pewno napisze o tym w tym temacie i zarzuce przepis jak ktoś będzie chciał 19 days left to regenerejszyn ale ten czas leci. odnośnie [...]
[...] będzie ok. 117kg +/- w rok zrobiłem ok. 6kg progresu w suchej masie mięśniowej, więc może i do wiosny z 2-3kg dorzucę, żeby trochę skompletować sylwetkę dzięki za miły start, zbieram się zrobić cycki i cardio, potem trochę w pracy posiedzę, a myślę, że ciekawie będzie jak zacznę znowu filmy nagrywać, bo czytać suche wypiski to nawet ja nie lubię